Je to nejdůležitější místnost v celém bytě, svatyně odpočinku, kde trávíme třetinu života. Ačkoli se zařízení ložnice může zdát jako jednoduchý úkol, existuje několik klíčových zásad, jejichž dodržení může dramaticky ovlivnit kvalitu vašeho spánku i celkové zdraví.
Výběr správné místnosti
Při zařizování bytu se často dopouštíme chyby, když ložnici umístíme do té nejmenší místnosti, jež zbyla. Dvěma naprosto klíčovými faktory pro kvalitní spánek jsou však možnost přímého větrání a správná orientace ke světovým stranám.
Spát v malé komoře bez oken je ze zdravotního hlediska naprosto nevhodné. Stejně tak se nedoporučují místnosti orientované na západ, jež jsou v létě vyhřáté až do pozdních večerních hodin a ztěžují usínání. Ideální volbou je naopak východní strana, nevadí ani severní či jižní.
Nejdůležitější kus nábytku
Ložnice by měla být minimalistická. Pokud máte dostatek úložných prostor jinde v bytě, nepotřebujete v ní nic víc než kvalitní postel a noční stolky. Právě postel je alfou a omegou zdravého spánku.
Její rozměry by měly odpovídat vaší postavě. Délka by vás měla přesahovat alespoň o dvacet centimetrů, ideální šířka pro jednu osobu je pak 90 až 100 centimetrů.
Výška rozhoduje
Jedním z nejčastějších prohřešků, zejména u mladých lidí, je umístění matrace přímo na zem. Z hlediska zdraví se však jedná o velkou chybu. V prostoru do výšky zhruba třiceti centimetrů nad podlahou totiž cirkuluje nejchladnější vzduch a víří se prach.
Výška postele by proto nikdy neměla klesnout pod čtyřicet centimetrů. Pro starší či nemocné osoby je pak ideální výška 50 až 60 centimetrů, jež jim výrazně usnadní vstávání.
Umístění a prostor
Posledním dílkem skládačky je správné umístění postele v místnosti. Zde platí několik jednoduchých pravidel.
- Po stranách postele by měl zůstat prostor alespoň 60 centimetrů pro pohodlné vstávání a pohyb.
- Neměli byste spát hlavou u venkovní, ochlazované zdi.
- Ranní slunce by vám nemělo svítit přímo do očí.
Zdroj foto: Pixabay